中医养生养脚（中医足部养生指导）

本篇文章给大家谈谈中医养生养脚，以及中医足部养生指导对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、脚底养生小知识
• 2、如何泡脚养生?中医泡脚养生有哪些方法?
• 3、从中医的角度了解泡脚:附加泡脚药方及功效
• 4、教你如何用脚底养生

脚底养生小知识

已经进入寒冷的冬季，除了要增添衣物注意保暖以外，还要保养好自己的足部。人的双脚处于人体最远端，脂肪薄、保暖能力差。足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒，腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。

脚部养生保健方法 晒脚强体 早晨或傍晚脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20—30分钟，专家称之为脚心日光浴。

光脚踩黄豆：排毒抗衰老 方法：光脚在黄豆上面踩15分钟，能够温和地***穴位，从而促进新陈代谢，排毒和燃脂。注意：当肚子太饿或者，太饱的时候都不可用此法，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

脚部养生应该怎么做呢？按摩脚底 双脚是离心脏最远的，如果双脚血液循环不畅，会影响睡眠，也容易让脚感到很凉，怎么暖和暖和不过来。

我们在进行脚底养生的时候，脚趾是非常容易忽略的地方，而经常的揉搓脚趾，可以达到增强记忆力的作用哦，我们都知道计算能力是通过小脑控制的，而小趾是小脑的反射区，经常的揉搓小趾则可以提高计算能力哦。

腿部养生***法扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

如何泡脚养生?中医泡脚养生有哪些方法?

生姜泡脚生姜的功效：中医上说生姜性温，具有驱寒解表的作用。而现代医学也认为生姜具有促进血液循环和新陈代谢的作用。

养生泡脚的方法热水泡脚功效：用热水泡脚，对身体很有好处，特别是在冬天。

泡脚养生的秘诀祛湿驱寒：加生姜如果人体湿气过重，寒气郁结，就容易感冒，最明显的症状就是手足寒症还有关节酸痛。

从中医的角度了解泡脚:附加泡脚药方及功效

主治：痛经 用药：小茴香400克 用法：将上药煎水去渣后，混入温水用蒸汽足浴盆浸泡双足30分钟，每日1次。

红花1克，少许盐。把红花放入水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。可活血化瘀，治腰酸痛。艾叶泡脚 干艾叶50~100克，先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚。

泡脚的作用：清洁皮肤的作用。扩张血管作用。降低血液粘稠度。缓解肌肉痉挛。镇静作用。 泡脚的注意事项：l、注意卫生[最好以家庭为主]。切忌求快。切忌三天打鱼、两天晒网，要坚持不断才能受益终生。

配方药材：黄连，枣仁，麦冬，白芍，白薇，丹参，龙骨。中药泡脚的好处 强身 健体 ，延年益寿。防治 神经 衰弱和失眠。每晚中药泡脚可以加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能，改善睡眠效果。防治高血压。

中药泡脚的方法和作用脾胃虚寒的胃痛患者可选用附子理中丸加减。川乌、党参、白术各20g，干姜、透骨草各15g，甘草6g，丹参30g，睡前泡洗。脾虚气滞的腹胀患者可选用柴胡疏肝散加减。

生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够***毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

教你如何用脚底养生

1、光脚踩黄豆：排毒抗衰老 方法：光脚在黄豆上面踩15分钟，能够温和地***穴位，从而促进新陈代谢，排毒和燃脂。注意：当肚子太饿或者，太饱的时候都不可用此法，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

2、每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳通过敲击给脚底以适当的***，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。

3、脚底养生的方式敲击脚底正确的敲击法是：以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右。

4、要如何给足部保暖呢？活动脚趾 起床前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再将大腿收紧放松10次。这样可让身体活动开，下床不会感觉太冷。

5、光脚养生的妙招光脚滚网球，缓解腰酸背痛。可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动***2—3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。边看电视边踩黄豆，减肥排毒。

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