中医养生就是睡眠养生吗（中医睡眠的养生之道）

本篇文章给大家谈谈中医养生就是睡眠养生吗，以及中医睡眠的养生之道对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、中医养生主要是什么
• 2、关于中医养生方法
• 3、睡觉也算是养生吗?
• 4、中医养生睡眠?

中医养生主要是什么

1、中医养生主要包括：经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生、瑜伽养生等内容。

2、主要有绪论，发展简史，养生学的基本理论和基本原则等；中篇为常用的养生方法。

3、调气养生 人体元气有化生、推动与固摄血液、温养全身组织、抗拒病邪、增强脏腑机能的作用。营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击等诸多因素，可致元气虚、陷、滞、逆，进而使机体发生病理变化。

4、中医养生观 中医养生主要有预防观、整体观、平衡观、辩证观。 未病先防、未老先养。天人相应、形神兼具。调整阴阳、补偏救弊。 动静有常、和谐适度。

5、中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。

关于中医养生方法

中医保健养生的方法 移精变气法 该方法属于中医祝由疗法。《素问·移精变气论》中说：“古之治病，惟其移精变气，可祝由而已。

用长时的散步和跑步的方法来锻炼身体，通过人体运动来提高、促进有机体的新陈代谢，使体内各器官系统充满活力，增强体质，增进健康。

儒、释、道三教皆有养生之法，并皆主张***。 中医饮食养生护理方法 因后天之本，及早食养：祖国医学一直认为，脾胃是人体的后天之本，故倡导养生特别是食养至迟也须从青、中年开始，经过饮食调理以保养脾胃实为养生延年之***。

中医养生的.方法1 气功养生法。 要注意练功的注意事项，切不可走火入魔。 神志养生法。 修德怡神、调志摄神；积精全神、四气调神。 行为养生法。 像膳食、起居、房事、运动、交际、休闲***、旅游、沐浴等均可养生。

中医养生保健方法1 叩齿法 每天清晨醒后，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次，有助于坚固牙齿。

睡觉也算是养生吗?

其实并不是，因为真正的养生是睡觉。 有一个朋友，工作很辛苦，经常要加班熬夜，于是很多时候，她都睡不好，但是她怕老是加班这样的生活会让她的身体出现问题。

睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代***的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。

其实很简单，拥有良好的睡眠质量可以预防癌症、肾脏、消化系统等等的疾病的发生，所以睡觉也是养生的一种方式，我们来分析一下。

我国古代医学家称“睡眠是养生之要务”。现代医学家把睡眠称为“自然康复剂”。战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补。

你知道吗，睡觉也可以养生。养生又称为摄生、道生、卫生、保生等，意思是指运用一定的 方法 保养生命，睡眠养生具体是指通过充足、高效睡眠达到保养性命，补气养精调神，防衰的目的。

冬天一年四季中最为寒冷的一段时间，冬至之后更是如此。严寒阻挡了人们出门的欲望，而冬天却又是一年中最好的养生季节。

中医养生睡眠?

东晋.张湛《养生要集》神仙图中有禁无久卧，精气斥，禁无多眠，神放逸。认为久卧伤气，使阳气、精神懈怠。由此可知，多睡不一定符合养生要求。

子午觉是古人睡眠养生法之一，即是每天于子时、午时入睡，以达颐养天年目的。中医认为，子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。

中医提倡“静养阴”，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外，女性养生还讲究“以血为用”，睡眠质量高，则会气血充盈。第二个时间段：丑时 丑时指的是凌晨1点到3点。

中医睡眠机制为阴气盛则寐即入眠，阳气盛则寤即醒来。《黄帝内经》中说，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候。其次是合适的睡眠姿势。

中医古籍《黄帝内经》中曰：阳气尽则卧，阴气尽则寤。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。

中医对睡眠十分重视，在中医认为，人体气血的正常运行是有规律的，如果一个人生气时睡觉的话，“气”的运行就会紊乱，如果生气闷头睡大觉，就会导致“气机郁结”，气血运行不畅，体内出现阴阳、气血和脏腑功能失调的病理现象。

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