中医养生青年（青年中医论坛）

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本文目录一览：

• 1、民间偏方:中医养生青少年的房室养生的制作方法
• 2、岐黄辨质理论——养生从20岁开始
• 3、俗话说“年轻不养生,老了养医生”,中青年在夏天应该如何养生?
• 4、中医延年益寿养生方法

民间偏方:中医养生青少年的房室养生的制作方法

1、这时长辈们不能用压抑的方法来消除他们的性幻想，而要因施利导，鼓励他们积极参加各种文体活动，转移思想，发泄过剩的精力。还可以进行气功锻炼，养心安神，以克服性幻想。

2、将清气引导到四肢末梢下部直至会阴。 练好房室养生的气功要做到练养结合，练功和合理休养并重。只练功，不注意合理休息，功法难以显效，甚至会损伤机体正气，练养结合，才易达到预定的目的。

3、慢性疾病的性问题比较复杂，一般说来都应该节制性生活，性生活后出现病情反复或病情加重时应立即停止。中医认为，患病期间气血不足，阴阳失调，病中行房会损伤元气、加重病情。

岐黄辨质理论——养生从20岁开始

总之，岐黄辨质理论认为，基于慢病预防的 养生 ，应该从中青年人开始，时间越早越好。在药食同源目录下选择配方，在养元固本的基础上，辨析体质，调理平衡，最终实现“未病 养生 ，防病于先”的全民 健康 目标。

养生保养五法把年龄定格在20岁1 方法一：吃得好 吃得好 杨紫琼表示，年纪从来不会成为困扰她的问题，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危机意识的她，很早就开始避免吃糖，在维持少食多餐的进食习惯之余，尽量摄取均衡营养。

年生于江苏省丹阳县的颜正华，14岁拜同邑著名儒医戴雨三学习中医，他是从背诵经典条文开始，步入岐黄的。戴先生要求徒弟必须熟读四大经典。

血瘀也可以从字面上理解，但实际包含许多其他方面的内容，在此不再赘述，只是说一下这些都属于中医学所讲的“实邪”。

创立中医学基本理论：[5] 岐伯之名、生平事迹鲜见史册。且黄帝时代已经有尊卑贵贱的划分，岐伯为黄帝之臣，后世却称“岐黄之术”，将其名列黄帝之前，而这种称法居然能一直沿用数千年，显然不合常规。

俗话说“年轻不养生,老了养医生”,中青年在夏天应该如何养生?

1、防晒保湿：夏季阳光强烈，皮肤容易晒伤和干燥。应该注意防晒和保湿，涂抹防晒霜和润肤露，以保护皮肤健康。适当运动：夏季天气炎热，不宜进行过于剧烈的运动。

2、首先，夏季在五行中属于火，与人体的心脏对应，所主的情志是“喜”，所以夏天应当保持心情愉悦，不要忧郁发怒。

3、夏季该怎样养生清淡饮食夏季多雨潮湿，体内湿气过重，会让人觉得困倦、没有食欲，脾胃的消化功能变差，因此夏季除湿养胃很重要。

4、要补充足够的蛋白质。蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%~15%，每天的供给量须达100克左右，以鱼、肉、蛋、奶和豆类中的蛋白质为好。（2）要补充维生素。夏天，人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上。

5、夏季暑湿对人体非常不利，但是多吃味苦的食物具有泻燥的功能，但是不适合多食用，因此日常饮食中应适当多食甘凉或者甘寒为宜，并且，夏季心喜凉，宜食酸，所以夏季还应适当地多吃一些酸辛食物，比如菠萝、西瓜等。

6、夏天养生要注意饮食、心血管和胃肠健康、休息与睡眠等多个方面。

中医延年益寿养生方法

1、发常梳 将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚各做10次。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

2、叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法，俗称叩天钟。中医学认为经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和局部经络畅通，延缓衰老。

3、欲却延年，宜填精补髓法。常用药物有黄精、菟丝子、巴戟天、紫河车、鹿茸、紫石英、阳起石等。常用成方如二精丸、黄精丸、黄精地黄丸、斑龙丸、补髓丹、全鹿丸、二至丸等。

4、要想延年益寿就需要遵守以下几个原则： 调节饮食：饮食宜清淡，少吃油腻辛辣***性的食物，每餐不要吃太饱，七八分饱就好，这样可以减轻心脏负担。多吃新鲜的蔬菜水果和富含蛋白质的食物，如鱼、牛奶、鸡蛋等。

5、那么，中医养生怎么延年益寿？中医养生有哪些长寿的秘诀？中医健康长寿秘诀吞津养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。

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